拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因

【导读】睡眠是人类的一种自然的习惯，也是保证工作时注意力集中的提前条件，而且皮肤的修复时间大多在晚上，如果睡不好也会影响第二天的气色。大多数人忽视失眠的危害性，但是失眠、熬夜对身体的伤害确实真真确确的。民间有“失眠一晚少活三天”的说法，失眠对人体的各个器官影响较大，如果不能及时有效的恢复器官机能，会造成永久性损伤，无法恢复。

睡眠对人体具有保护性功能，使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与健康，贮备必要的能量，如果经久不眠，必然会导致生命衰竭。缺睡不但会加快衰老，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题。

有人统计，在精神科门诊患者中，有失眠症状的占80%左右。常见的精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其他各种精神疾病，都伴有失眠症状

拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因

6个意想不到的失眠原因

一、枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研 究 人 员 推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。